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05.05.09

1. Mittags 12.00: Großer Proteinshake mit einer halben Banane

2. Nachmittags 15.00: Mittlere Portion Reis mit Rindfleischspieße (relativ viel Fleisch)

 

3. abends 22.00: Großer Proteinshake (ohne Banane)

 

Wasser: 2l

 

Training: insgesamt 1h

 

zum Proteinshake: Ist fettarm, was denk ich ganz ok ist nachdem was ich gelesen hab

 

Gewicht (morgens nachm aufstehen, mit Klamotten): 77,8 kg

 

 

5.5.09 22:21

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bisher 2 Kommentar(e)     TrackBack-URL


k1 (5.5.09 22:22)
mit fettarm ist natürlich die Milch gemeint


Chef (6.5.09 00:10)
jo klar.. aus was besteht der shake denn genau?

wieviel gramm proteine? wieviel ml milch?

nicht gefrühstückt? wichtigste mahlzeit!

da müssen wa noch n bissl dran arbeiten... ich kann nur wieder sagen.. zu wenig :P

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